lijn

Yoga voor Ouderen & Volwassenen

 

 

 

 

 

 

 

 

volwassen-yoga-01

Yoga voor Ouderen

De ouderdom komt helaas met gebreken. Doordat yoga niet prestatiegericht is, is het uitermate geschikt voor ouderen. Yoga is helend, omdat ouderen leren te bewegen binnen hun grenzen.

Hoe ouder we worden, hoe belangrijker het is om in beweging te zijn. Door voldoende te bewegen blijven we soepel en vitaal en houden we plezier in het leven. Yoga kan een preventieve rol spelen in het verouderingsproces. Door regelmatig te oefenen en gezond te leven dragen we zelf zorg voor ons welzijn.

In een yogales voor senioren bewegen we op een bewuste, verantwoorde en ontspannen manier. De lessen zijn afgestemd op de mogelijkheden van de oudere deelnemer en heeft als uitgangspunt dat ieder de eigen grenzen op een respectvolle manier leert kennen en verkennen.
Ook wanneer er door het ouder worden klachten zijn ontstaan, benaderen we deze op een liefdevolle manier en onderzoeken we samen wat op dat moment wel prettig voelt.

De yoga oefeningen worden staand, zittend of liggend uitgevoerd. Er wordt aandacht besteed aan losmaakoefeningen, concentratieoefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga asana’s en een ontspanningsoefening aan het einde van iedere les.
Alle oefeningen worden op een zachte manier aangeboden en met volledige aandacht uitgevoerd. De les wordt zo aangereikt dat iedereen mee kan komen. Zelfs wanneer langer staan of zitten ongemakkelijk is, kan de les worden aangepast en bijvoorbeeld gebruik worden gemaakt van een stoel.

De yogalessen zijn bedoeld voor alle ouderen, ongeacht leeftijd, lichamelijke mogelijkheden of levensovertuiging.

 

Yoga voor Volwassenen

Voor volwassenen baseer ik mijn lessen op een combinatie tussen Hatha, Ashtanga en Yin yoga. Daarnaast geef ik bij verschillende sportscholen regelmatig Power yogalessen.  Om de optimale rust en ontspanning te bereiken, pas ik tijdens mijn lessen ook technieken toe uit Tai Chi en Chi Kung. Door veel aandacht te besteden aan de ademhaling, de uitlijning van het lichaam en visualisatie oefeningen, worden de deelnemers bewust(er) van het lichaam.